قد يشعر الكثير من الأشخاص بالجوع الشديد في نهار رمضان، ويرجع ذلك إلى تناول أطعمة تشعرنا بالجوع على وجبة السحور، ومن أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها على وجبة السحور، ما يلي:
- العصائر: فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وهو ما يعمل على ارتفاع مستوى السكر في الدم، وانخفاضه سريعًا، وبالتالي الشعور بالجوع.
- بياض البيض: حيث أن البيض مصدر جيد للبروتينات، ولكن عند تناوله يؤدي إلى قلة السعرات الحرارية، والإحساس بعدم الشبع، وتناول البياض والصفار للاستفادة من القيمة الغذائية.
- المقرمشات المملحة: حيث أنها خالية من الألياف والبروتينات، وتشعر الشخص بالجوع في نهار الصيام.
- الوجبات السريعة: فهي تؤدي للشعور بالجوع، حيث تحتوي على مواد حافظة، ودهون غير مشبعة، وعدم قدرة الجسم على إنتاج هرمون الشبع.
- الكاتشب: فهوي يحتوي على مادة الفركتوز التي تسبب زيادة الإحساس بالجوع، وتوقف إنتاج هرمون الشبع.
- البطاطس المقلية: حيث تحتوي على المزيد من الدهون المشبعة، ولا يمكن للجسم الاستفادة منها، وبالتالي الشعور بالجوع الشديد.
- المشروبات الغازية: حيث أنها تؤدي للشعور بالامتلاء، تم تجديد الشعور بالجوع مرة أخرى.
- الخبز الأبيض: حيث يحتوي على دقيق أبيض، ونسبة عالية من السكريات، تؤدي لارتفاع نسبة السكر، وانخفاضها مرة أخرى وهو ما يتسبب في الشعور بالجوع.
التعليقات