التخطي إلى المحتوى

قد يشعر الكثير من الأشخاص بالجوع الشديد في نهار رمضان، ويرجع ذلك إلى تناول أطعمة تشعرنا بالجوع على وجبة السحور، ومن أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها على وجبة السحور، ما يلي:

  1. العصائر: فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وهو ما يعمل على ارتفاع مستوى السكر في الدم، وانخفاضه سريعًا، وبالتالي الشعور بالجوع.
  2. بياض البيض: حيث أن البيض مصدر جيد للبروتينات، ولكن عند تناوله يؤدي إلى قلة السعرات الحرارية، والإحساس بعدم الشبع، وتناول البياض والصفار للاستفادة من القيمة الغذائية.
  3. المقرمشات المملحة: حيث أنها خالية من الألياف والبروتينات، وتشعر الشخص بالجوع في نهار الصيام.
  4. الوجبات السريعة: فهي تؤدي للشعور بالجوع، حيث تحتوي على مواد حافظة، ودهون غير مشبعة، وعدم قدرة الجسم على إنتاج هرمون الشبع.
  5. الكاتشب: فهوي يحتوي على مادة الفركتوز التي تسبب زيادة الإحساس بالجوع، وتوقف إنتاج هرمون الشبع.
  6. البطاطس المقلية: حيث تحتوي على المزيد من الدهون المشبعة، ولا يمكن للجسم الاستفادة منها، وبالتالي الشعور بالجوع الشديد.
  7. المشروبات الغازية: حيث أنها تؤدي للشعور بالامتلاء، تم تجديد الشعور بالجوع مرة أخرى.
  8. الخبز الأبيض: حيث يحتوي على دقيق أبيض، ونسبة عالية من السكريات، تؤدي لارتفاع نسبة السكر، وانخفاضها مرة أخرى وهو ما يتسبب في الشعور بالجوع.