التخطي إلى المحتوى

بعد انقضاء فصل الشتاء، وشهر رمضان، والعيد، وقضاء أشهر من العزل المنزلي، والبقاء في المنزل، يعاني البعض من زيادة الوزن بشكل ملحوظ، ويرغبون في حيل تساعدهم في التخلص من الوزن الزائد، مع ارتفاع درجات الحرارة.

وهناك بعض الحيل البسيطة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، منها ما يلي:

  1. تجديد عناصر الإفطار: وذلك باستبدالها عناصر صعبة الهضم، وتستهلك وقتًا أطول للهضم والامتصاص، مثل تناول البروتين الخالي من الدسم، والدهون الصحية الجيدة، والألياف مثل حبوب الشوفان، لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتمد الجسم بالطاقة اللازمة لفترة طويلة، وتحافظ على مستوى السكر في الدم.
  2. النوم في غرفة باردة: حيث  أن النوم في درجات حرارة أكثر برودة يساعد في فقدان الوزن، حيث يحفز نمو الدهون البنية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي، كما يفضل المواظبة على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا على الأقل.
  3. ممارسة الرياضة: وذلك بإتباع تمرينات عالية الكثافة لحرق الدهون، حيث يعزز التمثيل الغذائي، ويحرق السعرات الحرارية، بشرط عمل تمارين أقصى جهد فيها دقيقة واحدة ثم الاستراحة لمدة 30 ثانية، ثم تكرار التمرين لمدة نصف ساعة.