التخطي إلى المحتوى

تبدأ امتحانات الثانوية العامة في 21 يونيو الجاري، ومع انتشار فيروس كورونا المستجد يستدعي من الطلاب إتباع نظام غذائي صحي مناسب يعزز قدرتهم على التحصيل الداسي، ويقوي مناعتهم.

وتقدم أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، الدكتورة جيهات الدمرداش، نصائح لازمة لطلاب الثانوية العامة، في ظل أزمة كورونا، وهي كالتالي:

  1. تناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ يوميًا، ولابد أن تكون متكاملة العناصر الغذائية اللازمة، لمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعده على أداء الأنشطة اليومية بحيوية، دون الشعور بالتعب.
  2. تقسيم الوجبات ال3 الأساسية إلى 5 وجبات صغيرة، لتجديد طاقة الجسم باستمرار، وتقليل الشعور بالخمول والكسل.
  3. تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ب، لأنها تساعد على تحسين عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، وهو ما يساعد على التركيز وتعزيز الانتباه.
  4. تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا، لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3، والتي تساعد على تحسين الأداء العقلي.
  5. تناول مكسرات وخضروات وفواكه بين الوجبات.