التخطي إلى المحتوى

أكدت استشاري الصحة العامة والطب الوقائي وعضو الفريق البحثي لمكافحة العدوى بالمركز القومي للبحوث، أسماء فتحي، أن المناعة حائط سد لمواجهة فيروس كورونا، وهي ما تحدد قدرة الجسم على الصمود، والتغلب على الفيروس، لافتة أن الجهاز المناعي يتكون من مجموعة من الخلايا والأنسجة تشبه الجيش، وتقوم كل خلية بمهاجمة أي فيروسات أو ميكروبات تدخل الجسم لتتخلص منها وتقضي عليها.

وأضافت الدكتورة أسماء فتحي، أن زيادة المناعة تعتبر قارب النجاة الرئيسي ضد فيروس كورونا، وقدمت نصائح تساعد على زيادة مناعة الجسم، وهي كالتالي:

  1. تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضروات، والليمون، والفلفل.
  2. تناول أطعمة مضادة للالتهابات مثل البصل والثوم.
  3. تناول أطعمة تحتوي على فيتامين سي، مثل الجوافة والبروكلي واليوسفي والبرتقال والكرفس.
  4. تناول كوب من المياه الساخنة مع الليمون والعسل في الصباح.
  5. تناول مشروبات ساخنة، مثل الزنجبيل والينسون.
  6. النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا لتقوية الجهاز المناعي.
  7. تقليل تناول السكريات.
  8. تناول أطعمة تحتوي على أوميجا 3 مثل السمك.
  9. تناول طعام مكون من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الغير مشبعة.
  10. تناول كمية من اللحوم والبيض والسمك ومنتجات الألبان.
  11. تسخين الخبز قبل تناوله.
  12. تجنب الوجبات الجاهزة من المطاعم.
  13. تقليل التوتر والضغط العصبي.
  14. تجنب شرب المنبهات، والكحوليات.
  15. تناول الشاي الأخضر.
  16. تجنب المشروبات الغازية.
  17. الالتزام بغسل اليدين، وتنظيف الأسطح.